Shpesh flasim për përfitimet fizike të palestrës apo vrapit, por ndikimi i tyre në shëndetin mendor është po aq i rëndësishëm. Aktiviteti fizik lëshon endorfina – hormonët e lumturisë – që ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit.
Kur trupi është aktiv, mendja bëhet më e kthjellët. Ushtrimet fizike ndihmojnë në përqendrim dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit, duke krijuar një cikël pozitiv për mirëqenien mendore.
Vetëbesimi rritet natyrshëm kur ndiejmë përmirësim në formën fizike dhe në performancën tonë. Ndjesia e progresit – edhe nëse është e vogël – është e fuqishme për vetëvlerësimin.
Gjithashtu, aktiviteti fizik është një mënyrë për të dalë nga bllokimi mendor apo emocional. Një shëtitje, një seancë stërvitjeje apo një lojë volejbolli, shpesh janë më efikase se një pasdite e kaluar në vetmi me mendime të rënda.
Në një kohë kur problemet e shëndetit mendor janë gjithnjë e më të shpeshta, aktiviteti fizik është një mjet i fuqishëm dhe i natyrshëm për mirëqenie.
