Një ambient toksik pune karakterizohet nga negativitet, manipulim, thashetheme dhe mungesë vlerësimi. Të punosh në një vend të tillë është sfiduese për shëndetin emocional dhe fizik.
Hapi i parë është të ruash kufijtë personalë. Mos lejo që energjia negative e të tjerëve të ndikojë në identitetin tënd. Mëso të thuash “jo” dhe të tërhiqesh kur ndihesh i ngarkuar.
Komunikimi i qartë dhe i drejtpërdrejtë është armë kundër toksicitetit. Nëse diçka është e padrejtë, shprehu me qetësi dhe argumente. Heshtja shpesh interpretohet si pranim.
Ruaj një rrjet mbështetës jashtë punës. Shokët, familjarët apo specialistët mund të të ndihmojnë të shkarkosh stresin dhe të shohësh situatën më qartë.
Dhe mbi të gjitha, kujdesu për veten. Ushqimi i shëndetshëm, gjumi, aktiviteti fizik dhe praktikat relaksuese janë mburoja jote ndaj djegies emocionale.
