Një studim i gjerë nga shkencëtarë ndërkombëtarë ka zbuluar se shkuarja në shtrat pas orës 1 të mëngjesit lidhet me një rrezik dukshëm më të lartë për probleme të shëndetit mendor. Personat që flenë shumë vonë rezultojnë të jenë deri në 40% më të prirur të preken nga ankthi apo depresioni, pavarësisht nëse janë tipa “nate” apo “mëngjesi”.
Ekspertët shpjegojnë se nuk ka rëndësi vetëm ritmi biologjik i secilit, por koha konkrete kur fiket drita. Të qenit zgjuar deri vonë duket se e shtyn trurin drejt gjendjeve më të paqëndrueshme emocionale, duke ulur rezistencën ndaj stresit dhe duke ndikuar në humorin e përditshëm.
Një tjetër gjetje interesante lidhet me faktin se edhe ndryshimet e vogla në rutinë mund të sjellin përfitime të mëdha. Thjesht të flesh një orë më herët shoqërohet me rreth 23% më pak rrezik për depresion. Madje, nëse ky ndryshim shtrihet në dy orë, përfitimet bëhen edhe më të theksuara.
Sipas studiuesve, ky efekt vjen nga përputhja më e mirë me ritmin natyror të dritës dhe errësirës, si dhe nga ndikimi pozitiv që ka gjumi i rregullt në sistemet e trurit që kontrollojnë humorin. Pra, një orar i qëndrueshëm fjetjeje përforcon ekuilibrin mendor dhe emocional.
Mesazhi është i qartë: gjumi i hershëm dhe i rregullt nuk është thjesht luks, por një investim i heshtur në shëndetin mendor, energjinë dhe vendimmarrjen e përditshme. Një ndryshim i vogël në orarin e gjumit mund të sjellë një përfitim të madh në cilësinë e jetës.
