Një person mesatar shikon telefonin rreth 90–100 herë në ditë – çdo 10 deri 12 minuta gjatë kohës që është zgjuar. Por nuk bëhet fjalë vetëm për thirrje apo mesazhe: njoftimet, scroll-i i panevojshëm dhe shkyçjet prej zakonit janë pjesë e një rradhe të vëmendjes që ndërpritet vazhdimisht.
Telefonët inteligjentë janë bërë një zgjatje e llogarisë sonë: ata na shërbejnë si orë, kalendarë, kamera, guiderë navigimi, dhe edhe pasqyra – por këto komoditete vijnë me një çmim: një shpërqendrim konstant dhe një mungesë të zakonshme të fokusit.
Më shumë se një zakon, për shumë njerëz hapja e telefonit është një akt mekanik, pa arsye të vetëdijshme. Boredomia, ankthi, apo thjesht memoria muskulare e bëjnë atë refleks – dhe shpesh përdoruesi nuk e kupton se pse e ka hapur, vetëm që po e kontrollon.
Pasqyra psikologjike është e qartë: ndërprerjet e vazhdueshme ndikojnë negativisht në produktivitet, përqendrim dhe mirëqenie mendore. Ato nxisin stres të heshtur, ndjenjën e pashmë dhe lodhje psiko-emocionale – edhe kur telefoni është vetëm një moment larg.
Për të rikthyer kontrollin mbi vëmendjen tuaj:
Fikni njoftimet të panevojshme.
Aktivizoni modalitetin “Mos më shqetësoni” gjatë punës.
Vendosni kohë specifike gjatë ditës për kontrollin e telefonit.
Provoni “detoks digital” për disa orë ose një ditë pa ekran.
Ndërsa teknologjia është e dobishme dhe e fuqishme, rëndësi ka të mos lejojmë që ajo të sundojë vëmendjen dhe kohën tonë më të vlefshme.
