Truri është pasuria më e vlefshme që kemi, por shpesh e sabotojmë pa vetëdije përmes stilit të jetesës. Mungesa e aktivitetit fizik, gjumi i pamjaftueshëm, ushqimet inflamatore dhe izolimi social ndikojnë drejtpërdrejt në funksionimin dhe strukturën e tij. Studime të shumta kanë treguar se këto zakone mund të tkurrin lëndën gri dhe të ulin nivelin e BDNF – një proteinë kyçe për kujtesën dhe mësimin.
Një analizë e publikuar në Nature Reviews Neuroscience thekson ndikimin negativ të stresit kronik dhe stilit pasiv të jetesës në plasticitetin e trurit – aftësinë e tij për të krijuar dhe forcuar lidhjet nervore. Këto efekte, nëse nuk adresohen, mund të çojnë në rënie njohëse dhe dobësim të aftësive përqendruese dhe emocionale.
Ndërkohë, një studim i revistës Neurology ka lidhur praninë e dhjamit abdominal me zvogëlim të vëllimit të trurit, ndërsa hulumtimi i publikuar në JAMA Neurology tregon se privimi nga gjumi shoqërohet me grumbullimin e beta-amiloidit – një shënues i hershëm i sëmundjes së Alzheimerit. Këto të dhëna ngrenë shqetësime serioze për mënyrën se si jetesa e përditshme ndikon në trurin tonë.
Por lajmi i mirë është se truri është një organ plastik – ai përshtatet dhe ka aftësi të jashtëzakonshme për të shëruar veten. Ndryshime të vogla, si ushtrimi i rregullt, gjumi cilësor, një dietë anti-inflamatore dhe lidhjet sociale, mund të përmirësojnë ndjeshëm funksionin e trurit. Nuk është kurrë vonë për të zgjedhur një jetë që nxit jo vetëm trupin, por edhe mendjen.
